筋トレサプリに含まれているHMBってどんな成分?

HMBとはどんな成分なのか?

最近はスタイル改善のために筋トレを始める方が増えています。ぽっちゃり体型を筋肉質にするために始める方や、筋肉量を増やすことにより代謝を高めて痩せやすい体質にする方がいます。

しかし、ただ筋トレをするだけでは効果的に筋肉を増やせない場合があります。そんな方が利用する方法の一つに筋トレサプリがあります。

その特徴はプロテインと共にHMBという成分を含んでいることです。では、HMBとはどんな効果が期待できる成分なのでしょうか。

HMBの正体はロイシンの代謝物質

まず、HMBとはロイシンの代謝物質です。ロイシンとはアミノ酸の一種で、我々が体内では生成することのできない必須アミノ酸の一つです。

実は筋肉を増やしたり鍛えるためには体内でタンパク質の生成を促さなければいけません。

そのため、プロテインサプリやドリンクを摂取する方がいますが、ただのプロテインを摂取してもタンパク質の再合成を促すことはできません。

なぜならプロテインを摂取しても体内でアミノ酸に分解されてしまうだけだからです。

では、どうすればこれらのアミノ酸からタンパク質の再合成を促すことができるのかというと、必須アミノ酸を摂取することです。

体内で作ることのできない必須アミノ酸をタンパク質と一緒に摂取することで、効果的にタンパク質の再合成を促し、筋肉を増やしたり鍛えることができます。

しかし、この必須アミノ酸を食事から摂取しようとすると、少量しか含まれていないため効率的に筋肉を増強することができません。そのため筋トレサプリにはプロテインと共にロイシンの代謝物質であるHMBが配合されているのです。

これによりスムーズにタンパク質の再合成を促し、筋肉量を増やすことができます。

HMBには疲労を回復させる作用もある

さらにこの成分には疲労を回復させる効果も期待できます。トレーニングをすると疲労や筋肉痛が生じますが、これは体内の筋肉であるタンパク質が分解されるからです。

しかし、あらかじめこのような成分を配合したサプリを摂取しておくことで分解された筋肉の再合成をスムーズに促すことができます。そのため、トレーニングも続けやすくなり、体質改善に効果的なのです。

このように筋トレサプリに含まれるHMBにはプロテインだけを摂取するより効果的に筋肉を増強できると共に疲労を軽減する効果が期待できます。

しかも食事で必須アミノ酸を摂取するよりも効率的なので、続けやすく、体質改善に有効なのです。

筋肉量を増やしてスタイルアップしたい方や痩せやすい体質になりたいという方におすすめです。